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日記添削(個人)

英語日記・早く寝ることの回復力

寝室
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実務家が探求する「会話で使える英語例文」
執筆:臨床心理士 本橋英之

疲労回復やモチベーション維持のための早寝。睡眠時間をより多く確保します。

本文

I Will Take Care Not to Forget My Rules

ネイティブチェック済みの英語日記

I decided to go to bed early yesterday and I got as much as 9 hours sleep last night.
Until yesterday I hadn’t gotten enough sleep because I stayed up late at night.
This morning, thanks to a long rest I felt good and I was able to recover from being tired.
When I saw the blue sky, I felt refreshed.
I felt like I would be able to do my job more actively than before.
It is wonderful to feel motivated in the morning.
Actually, I felt tired during the daytime several months ago, so I made up my mind to get over my bad habit of going to bed late.
I continued to go to sleep early for a while, but I got back into the bad habit before I knew it.
The same is true of other things.
Even if I set rules for something, I am likely to easily forget them after a while.
I have to stick a note with my rule on it somewhere I see often.

解説

重要な語彙

as much as~もの、~と同じくらい
stay up late遅くまで起きている
thanks to~のおかげで
recover from~から回復する
motivateやる気を与える、動機づける
actually実際は
make up my mind決心する
get over乗り越える、克服する
for a whileしばらくの間
get back into~に戻る、帰る
be true of当てはまる
even ifたとえ~だとしても
be likely to~しそう、~する可能性が高い
after a whileしばらくしてから
stick a notice注意書きを貼る

全文の和訳

ルールを忘れないように気をつける

昨日は早く寝ることにして、夜に9時間もの睡眠を確保しました。
昨日までは夜更かしをしていて睡眠不足でした。
今朝は、長い休息のおかげで体調が良く、疲れが取れました。
青空を見て気分がスッキリしました。
前よりも活動的に仕事ができそうな感じでした。
朝からやる気が出るのは素晴らしいです。
じつは数ヶ月前、日中に疲れを感じ、遅寝の悪習慣を克服する決意をしました。
しばらくは早寝を続けていましたが、いつのまにか悪い習慣に戻りました。
同じことは他のことにも当てはまります。
私は何かのルールを設定しても、しばらくすると忘れがちです。
マイルールを書いた注意書きを、よく見る場所に貼らないといけません。

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まとめ

よく眠れた日は朝から体の調子が良く、やる気も出てきます。

十分に寝る習慣は、メリットが大きいです。

ふだんの生活で習慣にしたい事項をリスト化して、ときどき見返すと役に立ちます。