今回のテーマ：睡眠の効用
疲労回復やモチベーション維持のための早寝。睡眠時間をより多く確保します。
本文
Don’t Forget My Rules
I decided to go to bed early yesterday and I got as much as 9 hours sleep last night.
Until yesterday I hadn’t gotten enough sleep because I stayed up late at night.
This morning, thanks to a long rest I felt good and I was able to recover from being tired.
When I saw the blue sky, I felt refreshed.
I felt like I would be able to do my job more actively than before.
It is wonderful to feel motivated in the morning.
Actually, I felt tired during the daytime several months ago,
so I made up my mind to get over my bad habit of going to bed late.
I continued to go to sleep early for a while, but I got back into the bad habit before I knew it.
The same is true of other things.
Even if I set rules for something, I am likely to easily forget them after a while.
I have to stick a note with my rule on it somewhere I see often.
解説
重要な語彙
| as much as | ～もの、～と同じくらい |
| stay up late | 遅くまで起きている |
| thanks to | ～のおかげで |
| recover from | ～から回復する |
| motivate | やる気を与える、動機づける |
| actually | 実際は |
| make up my mind | 決心する |
| get over | 乗り越える、克服する |
| for a while | しばらくの間 |
| get back into | ～に戻る、帰る |
| be true of | 当てはまる |
| even if | たとえ～だとしても |
| be likely to | ～しそう、～する可能性が高い |
| after a while | しばらくしてから |
| stick a notice | 注意書きを貼る |
全文の和訳
ルールを忘れない
昨日は早く寝ることにして、夜に9時間もの睡眠を確保しました。
昨日までは夜更かしをしていて睡眠不足でした。
今朝は、長い休息のおかげで体調が良く、疲れが取れました。
青空を見て気分がスッキリしました。
前よりも活動的に仕事ができそうな感じでした。
朝からやる気が出るのは素晴らしいです。
じつは数ヶ月前、日中に疲れを感じ、遅寝の悪習慣を克服する決意をしました。
しばらくは早寝を続けていましたが、いつのまにか悪い習慣に戻りました。
同じことは他のことにも当てはまります。
私は何かのルールを設定しても、しばらくすると忘れがちです。
マイルールを書いた注意書きを、よく見る場所に貼らないといけません。
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まとめ
よく眠れた日は朝から体の調子が良く、やる気も出てきます。
十分に寝る習慣は、メリットが大きいです。
ふだんの生活で習慣にしたい事項をリスト化して、ときどき見返すと役に立ちます。
